Les règles abondantes peuvent être source de nombreux inconforts et désagréments pour la femme. Pourtant, il existe des méthodes simples et efficaces pour mieux les appréhender et les gérer au quotidien. Dans cet article, nous vous partageons quelques astuces pratiques à mettre en place lors de ces périodes difficiles.
Prévenir plutôt que guérir
Pour mieux anticiper les règles abondantes, il est essentiel d’adopter certaines habitudes préventives. Voici quelques conseils qui vous aideront dans cette démarche :
- Adoptez une alimentation équilibrée et riche en fer : les aliments riches en fer sont indispensables pour éviter l’anémie due aux saignements importants. Privilégiez les légumes verts, les viandes rouges, les fruits secs et les céréales complètes.
- Buvez suffisamment d’eau : une hydratation adéquate favorise une meilleure circulation sanguine et diminue ainsi le risque de caillots.
- Pratiquez une activité physique régulière : le sport a un effet bénéfique sur l’équilibre hormonal et permet de réduire l’intensité des saignements.
Gérer le flux menstruel
Lorsque les règles abondantes sont déjà présentes, certaines astuces peuvent être mises en place pour mieux gérer cette situation :
Choisir la bonne protection hygiénique
Il est essentiel d’opter pour la protection la plus adaptée à vos besoins. Plusieurs solutions s’offrent à vous :
- Les serviettes hygiéniques : privilégiez celles qui sont ultra-absorbantes et spécialement conçues pour les flux abondants.
- La cup menstruelle : elle peut contenir jusqu’à 3 fois plus de sang qu’une serviette ou un tampon, ce qui en fait une alternative intéressante pour éviter les fuites.
- La culotte menstruelle : cette protection innovante permet d’éviter les fuites tout en étant confortable et réutilisable.
Penser à changer régulièrement de protection
Afin de minimiser les risques de fuites et d’infections, il est important de changer sa protection toutes les 4 à 8 heures selon l’intensité du flux. N’hésitez pas à adapter la fréquence des changements en fonction de votre ressenti et de votre activité au cours de la journée.
Soulager les douleurs et l’inconfort
Les règles abondantes peuvent souvent être accompagnées de douleurs et de crampes désagréables. Voici quelques astuces pour retrouver un peu de réconfort :
Utiliser la chaleur pour apaiser les crampes
La chaleur a un effet relaxant sur les muscles et permet de soulager efficacement les douleurs menstruelles. Plusieurs options sont possibles :
- La bouillotte : remplie d’eau chaude, elle peut être appliquée sur le bas-ventre ou le bas du dos pour détendre les zones douloureuses.
- Le bain chaud : en plus d’apporter une détente générale, l’eau chaude favorise la circulation sanguine et contribue à réduire les crampes.
- Les patchs chauffants : pratiques et discrets, ils se collent directement sur la peau et diffusent une chaleur constante pendant plusieurs heures.
Adopter des positions apaisantes
Certaines positions peuvent aider à diminuer les douleurs liées aux règles abondantes. Par exemple, allongez-vous sur le dos avec les jambes légèrement pliées et écartées, ou encore, mettez-vous en position fœtale en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Ces postures ont pour objectif de relâcher les muscles abdominaux et pelviens afin de diminuer les tensions.
Miser sur les remèdes naturels
Enfin, il existe une multitude de trucs de grand-mère qui peuvent vous aider à atténuer les douleurs et les désagréments liés aux règles abondantes :
- L’infusion de camomille : antispasmodique naturel, la camomille aide à détendre les muscles utérins et à soulager les crampes.
- Le gingembre : reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, il peut être consommé en infusion ou ajouté à vos plats pour diminuer l’intensité des douleurs menstruelles.
- La sauge : cette plante possède des vertus régulatrices sur le système hormonal et peut contribuer à réduire les saignements abondants. Consommez-la en infusion 1 à 2 fois par jour pendant vos règles.
En adoptant ces conseils et astuces, vous prendrez soin de votre corps et de votre bien-être durant cette période délicate qu’est celle des règles abondantes. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous ressentez des douleurs intenses ou si vos saignements semblent anormalement importants, car cela pourrait être le signe d’un problème sous-jacent nécessitant une prise en charge médicale.
Je suis Césame, rédactrice web pour le magazine Carré d’Info. Je me suis spécialisée dans la thématique sexo, un domaine qui m’intéresse passionnément. Mon objectif est d’aborder les sujets liés à la sexualité de manière ouverte, spontanée et sans tabou, tout en respectant la diversité des expériences et des orientations.En tant que rédactrice pour Carré d’Info, j’ai la chance d’explorer un large éventail de sujets liés à la sexualité. Que ce soit les relations de couple, la découverte de soi, les pratiques et les fantasmes, ou encore les questions de santé sexuelle, je suis là pour vous fournir des informations, des conseils et des réflexions.Je m’exprime de manière crue parfois, mais toujours dans le respect, car je crois que la communication ouverte et honnête est essentielle pour aborder les questions intimes et personnelles liées à la sexualité. Je souhaite créer un espace où vous pouvez trouver des réponses à vos interrogations, vous sentir compris et vous épanouir dans votre vie sexuelle.
