Compte tenu des nombreuses activités professionnelles ou personnelles effectuées au quotidien, il n’est pas rare de ressentir une baisse d’énergie au cours de la journée. Cela est principalement dû au stress, au manque de sommeil, à une alimentation déséquilibrée ou encore à la sédentarité. Heureusement, il existe des compléments alimentaires naturels capables de vous requinquer en l’énergie. En voici quelques-uns.
Optez pour les compléments riches en vitamines et en minéraux
Les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) sont connues pour booster la production d’énergie dans l’organisme. Elles participent à la transformation énergétique des aliments. Particulièrement, la vitamine B12 présente dans les compléments de Novoma stimule la production des globules rouges. Elle contribue également au bon fonctionnement du système nerveux, ce qui fait d’elle un puissant allié contre la fatigue.
Quant à la vitamine D, elle est importante pour le fonctionnement du système immunitaire et pour éviter la fatigue générale. Lorsqu’elle est en faible quantité, elle peut causer une sensation de faiblesse. En ce qui concerne les minéraux comme le magnésium, ils contribuent au maintien d’une fonction musculaire optimale et à la régulation du système nerveux. Vous n’êtes plus confronté aux crampes ou à la fatigue.
Privilégiez les adaptogènes
Le stress est l’une des causes du manque d’énergie dans l’organisme. C’est pourquoi vous devez opter pour les compléments alimentaires qui intègrent des adaptogènes dans leur composition. Ce sont des plantes ou des substances qui permettent à l’organisme de mieux s’adapter au stress.
Ils créent un certain équilibre qui favorise le maintien de votre énergie mentale et physique. Comme plantes adaptogènes, vous avez le ginseng, reconnu pour ses effets stimulants et énergisants. Il améliore votre résistance au stress, augmente votre niveau de concentration et prévient la fatigue.
Le rhodiola rosea est aussi une plante idéale pour lutter contre la fatigue chronique. Elle optimise votre endurance physique ainsi que votre capacité à gérer les périodes de travail intense. De plus, vous avez l’ashwagandha, très apprécié pour ses propriétés énergisantes. Elle réduit l’anxiété et renforce votre vitalité générale.
Vérifiez la présence des acides aminés et des protéines
Les acides aminés et les protéines jouent un précieux rôle dans la récupération musculaire et le métabolisme énergétique. Lorsqu’ils sont apportés en suffisance à l’organisme, ils améliorent votre endurance et votre sensation de bien-être. Vous devez également choisir les acides aminés adaptés pour augmenter vos niveaux d’énergie. Le L-carnitine, par exemple, favorise le métabolisme des graisses et leur utilisation par le corps comme source d’énergie.
Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont aussi recommandés en raison de leur composition en leucine, isoleucine et valine. Ils réduisent la fatigue musculaire, facilitent la réparation des tissus et favorisent un regain rapide d’énergie après l’effort.
Optez pour des extraits de plantes énergisantes
Certaines plantes aux vertus énergisantes permettent d’améliorer la vitalité de l’organisme. Elles agissent sur le système nerveux ou sur la circulation sanguine afin de booster naturellement votre niveau d’énergie. Très riche en caféine naturelle, le guarana est l’une de ces plantes qui stimulent l’énergie mentale et physique.
Il favorise également la concentration. La maca, originaire des Andes, est aussi réputée pour ses propriétés revitalisantes et tonifiantes. Cette plante améliore vos performances physiques tout en réduisant les symptômes de la fatigue. Enfin, assurez-vous que vos compléments alimentaires ne contiennent pas stimulants artificiels. Ces derniers peuvent entraîner des effets secondaires tels que l’anxiété, l’insomnie et la fatigue chronique.
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